作为一个网球初学者怎么样正确快速的入门?_今日体坛快讯

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初学网球,只要找准方法,就会很容易上手,作为一个初学者,一般需要经历两个阶段。

阶段一:球感培养

在开始接触网球的最早几个小时,我们应该以熟悉球感为主。相比一开始就学习动作,这样做的效率会高很多。

练习一:颠球

将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。

目标:连续颠球50次。

练习二:拍球

向拍皮球一样用球拍将球打向地面,当球弹起时,将它压下。重复进行。

目标:连续拍球50次。

练习三:隔网颠落地球

从现在开始,你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方,另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意,击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。

目标:连续击打30个来回。

阶段二:近距离对打

以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线,边线指发球区的边线。

正手动作

握拍:右手半西方式握拍,左手伸出以保持平衡。

拉拍:将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。

击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方,高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。

随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动。

站位:在拉拍时,将左脚向右前方踏出,形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。

反手动作

握拍:双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。

拉拍:将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。

击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方,高度在腰部以上肩膀以下。 挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。

随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动。

站位:在拉拍时,将右脚向左前方踏出,形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。

要领

手腕:与羽毛球乒乓球不同,网球中手腕基本固定不动,尤其在初学阶段。

手肘:手肘贴近腰部,避免手臂往外伸展。

眼睛:盯住球看。努力判断球的飞行轨迹,注意力集中在球上。

腿:仔细调整自己的位置。

练习一:近距离直线对打

双方站在发球线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。

目标:能够对打30个来回不失误。

练习二:近距离斜线对打

方式与练习一类似,但双方站在发球线的对角线上,将球打给站在你斜对面的搭档。

目标:能够对打30个来回不失误。

练习三:近距离跑动对打

这个练习的难度会比前两个大,要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在发球区右角上,接球方站在他的对角,送球方将球打给接球方,接球方将球打还给送球方并跑向发球线另一端。送球方将球打给接球方(打直线),接球方将球打还给送球方,并跑回起始位置。重复进行。接球方将在发球线后来回跑动,送球方站在原地不动。

目标:一方能跑动10个来回不失误。

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