运球还行,投篮姿势怪还不准,寒假二十多天怎么快速提升实力?

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提高实战中的投篮水平:

在篮球技术中,投篮技术是最基本也是最重要的技术。投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率呢?下面浅谈一些关于如何提高投篮命中率的教学和训练方法。

1、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。

2、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

3、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

4、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。

5、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。

6、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。

我们单位每年都会组织篮球联赛,总共有十几只队伍参加,绝对不吹,每场比赛我的出手命中率都在60%,我不投三分,只有两分。所以我有一些心得,可以分享。

首先,要了解正确的投篮姿势。

如果你学习篮球并不是很久,可以尝试改变,纠正错误的动作,如果比较久,基本形成习惯,我倒是觉得你可以把它变成自己的特色,NBA中各种各样的都有,没有一定正确的,只有自己适合的,你能得分,并且别人很难盖到,那就可以。

其次,多进行一些实战,不断在实战中进化自己的投篮!

说多了都是废话,投就是了,等你投出1000个球的时候,你就知道你该怎么做!

首先关于投篮有三点要求:

1、你需要勤练,投篮时,你的大臂与小臂需成90度角,之后另一只手在球的侧面,最后让你的手把球向上推出去,最后抖腕。

2、你需要多制造投篮机会和空间,这样你的投篮能力才会有所提高。

3、建议你看一看汤普森和库里的投篮。

首先朋友们一起练习投篮,还可以纠正一下投篮姿势。要点是投篮手发力辅助手不发力食指和中指拨球,

姿势纠正后,多加练习!在你的攻击范围,如果你不是中锋最好在禁区外投)每天集中练习投篮很快会有效果!

投篮练习的话,还要多练练罚球,保证在高强度的比赛中被犯规还能罚进篮

熟能生巧,运球可以的话,看你打什么位置,如果身高不够就练练远投,像灌篮高手樱木投两万个,如果身高够练练篮下对抗,卡位,抢板,背打

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